Mida ma saan segistiga teha

Piimakokteil: pange segistisse värske piim, jäätis ja jäätisekuubikud ning segage need ühtlaselt. See on lihtne piimakokteil. Teine piimal põhinev jook on ka magus ja maitsev, nahale kasulik, värskendav ja rikas C-vitamiini poolest. Toorained: tehke umbes 400ml, 1 väike mango, 2 kiivi vilja, 200ml madala rasvasisaldusega piima ja 2 lusikatäit värsket sidrunimahla. Tehke: koorige mango, viilutage see ja pange see segistisse. Pärast kiivi puuviljade hakkimist hoidke väike tükk, lisage ülejäänud mangole, lisage piim ja sidrunimahl, segage, valage see puuviljatopsi ja asetage kiivi puuviljad piimakokteili pinnale. Toitained: 343,4 kalorit, 11,60 grammi valku, 72,44 grammi süsivesikuid, 3,867 grammi rasva, 9,012 grammi söödavat kiudaineid, 860,2 grammi A-vitamiini, 22,99 mikrogrammi foolhapet, 221,7 mg C-vitamiini, 1263 mg kaaliumkarbonaati ja 373,7 mg kaltsiumi. Loomulikult võib jogurtit kasutada ka piimakokteilide valmistamiseks. Jogurtil on suurem toiteväärtus ja heal piimakokteilil on ainulaadne maitse.